Caminar es la mejor medicina para el hombre

Hipócrates, el médico más prestigioso de la antigua Grecia, aseguró ya en el año 400 a.C. que andar era “la mejor medicina para el hombre” y la solución perfecta para mantener el cuerpo saludable, puesto que es un acto cotidiano que activa gran parte de nuestro cuerpo.
Pero como en todos los aspectos de la vida, en el arte de caminar también existen muchas variables y variantes. Y precisamente la Marcha Nórdica es una de las más completas y, a su vez, la que más nos puede ayudar a mejorar nuestra propia salud, puesto que trabaja el 90{c9b0d93bb006a076d112604d9496350538d744e8ac2cfdbc2c6dea843802c13e} de la musculatura de nuestro cuerpo y es mucho más efectiva que la marcha tradicional.

Mejorando nuestro estilo de vida, sí que sería posible vivir más años. 

Beneficios para la salud

La Marcha Nórdica es un concepto de movimiento para todo el cuerpo, es agradable y muy efectivo, actúa de forma suave pero muy eficaz. Se trata de una modalidad deportiva que consiste en caminar con un bastón en cada mano, que permite ejercitar además de las piernas, la parte superior del cuerpo lo que representa una serie de ventajas comparado con caminar solo, siendo más eficaz en un 40{c9b0d93bb006a076d112604d9496350538d744e8ac2cfdbc2c6dea843802c13e} con respecto al gasto calórico; aumenta el consumo de energía (con él movemos sincronizada mente 600 músculos (90{c9b0d93bb006a076d112604d9496350538d744e8ac2cfdbc2c6dea843802c13e} de los que tenemos en nuestro cuerpo). Esto provoca que el metabolismo de las grasas sea más efectivo. ¡Ayuda a adelgazar! Mejora la resistencia, fuerza, movilidad, y coordinación. Conseguimos frenar el proceso de envejecimiento y fortalecer el sistema inmunológico y estimular la eliminación de las hormonas del estrés.

La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la guardan y preservan. (Platón)

Beneficios en la postura

  • Estabilización del centro de gravedad del cuerpo. Una postura erguida y natural mejora nuestra imagen y atractivo personal. Crea una sensación de seguridad y bienestar.
  • Incrementa la densidad ósea y corrige la postura.

Sistema cardiovascular

Circulación de la sangre

  • Aumenta la capacidad de oxígeno.
  • Optimización del retorno venoso de manos / antebrazos – pie.
  • Economiza el trabajo del corazón
  • Incrementar en un 10-15 {c9b0d93bb006a076d112604d9496350538d744e8ac2cfdbc2c6dea843802c13e} más la cadencia cardiaca y hasta un 20{c9b0d93bb006a076d112604d9496350538d744e8ac2cfdbc2c6dea843802c13e} el consumo de oxígeno que si solamente se anda, con lo cual es un muy efectivo ejercicio cardiovascular. Disminuyendo el efecto de fatiga

Próximos Eventos

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Curso de iniciación a la Marcha Nórdica

Van destinadas a personas de cualquier edad que quieran tener una primera toma de contacto con la Marcha Nórdica y ver en que consiste esta disciplina.

Cursos para empresas OUTDOOR TRAINING

Este curso va destinado a empresas que deseen realizar una actividad de outdoor training que ya practican la Marcha Nórdica y que quieren mejorar su rendimiento y técnica en esta disciplina.

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La práctica de la Marcha Nórdica es divertida, favorece las relaciones de grupo y la comunicación entre quienes lo forman. Es un deporte de bajo coste, bastará con los bastones adecuados, zapatillas y ropa ligera. Te lo vas a perder ??

 

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Beneficios en la respiración

  • Oxigenación: Una correcta y regular respiración promueve una mejor oxigenación de la sangre. Con indudables beneficios para todo el organismo
  • Aumenta la oxigenación de todo el organismo.

Músculos de los miembros superiores


Utilizando activamente el hombro (deltoides), el antebrazo y el brazo (bíceps, tríceps).

  • Alivia las contracciones en los hombros y el cuello. Relaja las tensiones de la zona cervical y elimina el estrés.
  • Fortalece la musculatura de la parte superior del cuerpo, que no se trabaja cuando se corre o se va en bicicleta.

Beneficios en los músculos del tronco


Uso activo de los músculos de la espalda y los abdominales.

  • Fortalece la musculatura de soporte a la columna vertebral, con la consiguiente reducción de los dolores en zona lumbar.

Beneficios en los músculos de las piernas


El uso activo de todos los músculos de la pierna (tibial, peroneo, glúteos, femoral, cuádriceps).

  • Aligera la carga en el motor de los aparatos durante el movimiento de preservación de más articulaciones de los tobillos, rodillas y columna vertebral.
  • No genera impacto en las articulaciones.

La Marcha Nórdica está revolucionando el concepto del ejercicio moderado saludable en todo el mundo, y lo más interesante es que lo pueden practicar todas las personas. No importa la edad, ni si nunca has practicado deporte. Son muchas las ventajas que la Marcha Nórdica aporta a nuestro cuerpo y poco los requisitos físicos necesarios para practicarlo. Se obtiene entre un 40{c9b0d93bb006a076d112604d9496350538d744e8ac2cfdbc2c6dea843802c13e} a un 60{c9b0d93bb006a076d112604d9496350538d744e8ac2cfdbc2c6dea843802c13e} más de consumo calorías, que el andar sólo. Siempre que emplees la técnica adecuada.

Es ideal para todas las personas que les gusta andar o lo hacen por prescripción médica. Lo practicamos en un hábitat natural en grupo. Por parques y jardines, calles, senderos y pistas rurales, en playas, etc. No necesitas ni una pista especial o terreno ni un equipo con unas características especiales.