Deporte sin lesiones, apto para todos.

El denominado deporte sin lesiones o nuevo concepto de movimiento saludable, más eficiente, sorprendente, y sin ninguna lesión asociada, ha llegado a Valencia. Así somos la única propuesta bajo este formato de actividad física moderada, regular y tutelada. Dirigida por profesionales que a su vez practicamos y fomentamos en paralelo otros hábitos saludables del estilo de vida mediterráneo para obtener mejores resultados en la salud y bienestar de las personas que lo practicamos.

La aprobación por el Consejo Superior de Deportes de la Marcha Nórdica como deporte oficial, asumido desde el punto de vista federativo por la Federación Española de Montaña y Escalada, es un paso más para la consolidación en nuestro país de este deporte tan saludable. Nuestro CLUB MARCHA NÓRDICA DE VALENCIA, está legalmente constituido y registrado al amparo de la Ley 2/2011, de 22 de Marzo, de la Generalitat Valenciana, Conselleria de Educación, Cultura y Deporte.

Instructores formados

Contamos con un Equipo de Instructores formados por una de las Escuelas Internacionales más prestigiosas para la promoción y enseñanza de esta actividad deportiva mediante un método muy eficaz y contrastado, a la vez que divertido.
La Marcha Nórdica es una actividad física de carga mecánica que utiliza unos bastones específicos para conseguir una serie de beneficios que no se consigue sin ellos.
La herramienta empleada, el bastón específico de Nordic Walking, de poco peso y fácil manejo, debe de adaptarse e incorporarse a la biomecánica de la marcha, bipedestación, con criterios de coordinación y neuroplasticidad, equilibrio, impulso y carga y mayor implicación de amplias estructuras corporales.

La Marcha Nórdica es un deporte

La Marcha Nórdica es, ante todo, un deporte, pues conlleva actividad física. Pero si tuviéramos que definirlo para el ciudadano de a pie (y nunca mejor dicho), diríamos que es una forma de caminar que se caracteriza por implicar al tren superior del cuerpo gracias a la presencia de los dos bastones especiales diseñados exclusivamente para esta disciplina. Si con la caminata convencional lo que hacemos es ‘simplemente’ dar un paso tras otro, con esta modalidad lo que conseguimos es sincronizar cada movimiento con el brazo opuesto, acomodando los palos en el suelo para impulsar el movimiento.

De esta forma, como decíamos, no sólo trabajamos las piernas, sino que involucramos todo el torso, incluyendo la zona abdominal y, por supuesto, las extremidades superiores. Por lo tanto, es un ejercicio perfecto para el cuerpo en su conjunto y muy beneficioso para la salud, así como también muy económico y divertido. De hecho, muchos lo han bautizado como el ‘pilates del aire libre’, dado que replica la mecánica pero en espacios abiertos.

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La mayoría de nosotros llevamos un ritmo de vida frenético en el que las prisas y los agobios forman parte del día a día.

Marcha Nórdica como actividad deportiva para tod@s.

La marcha nórdica es una modalidad de ejercicio físico moderado que se realiza al aire libre y que puede ser practicada por casi toda la población

Además, rentabiliza mucho el desgaste físico que se pueda llegar realizar, ya que sin emplear el enorme esfuerzo que puede suponer cualquier otro deporte, los beneficios son de lo más elevados. Así pues, si estás buscando algún deporte en el que iniciarte y que ofrezca tantas ventajas en relación a la dificultad que supone, la Marcha Nórdica es tu mejor opción. Configuramos nuestra propuesta de Marcha Nórdica como una actividad física regular (2-4 días por semana), tutelada (Instructor en cada sesión siempre) y continuada (entre 3-12 meses), sin caducidad.

Estamos ante una actividad aeróbica, de patrones cardiosaludables, con una gran adaptabilidad al participante, de mejora muy rápida, con una demostrada fidelidad y satisfacción del practicante habitual y todo ello acompañado de un excelente binomio esfuerzo-cansancio.

Todos los grupos son dirigidos por dos instructores formados y comprometidos con nuestro objetivo principal: EL DEPORTE y LA SALUD.
Ubicamos nuestra actividad en lugares estratégicos, públicos y privados, a modo de punto de encuentro, punto de salida y llegada de cada sesión, en colaboración con organizaciones relacionadas con el deporte y la salud, o con una ubicación especial.

APÚNTATE A NUESTRAS ACTIVIDADES

La práctica de la Marcha Nórdica es divertida, favorece las relaciones de grupo y la comunicación entre quienes lo forman. Es un deporte de bajo coste, bastará con los bastones adecuados, zapatillas y ropa ligera. Te lo vas a perder ??

 

PARTICULARES o GRUPOS    ó MARCHA NÓRDICA PARA EMPRESAS   

Marcha Nórdica como actividad deportiva para tod@s.

La Marcha Nórdica es una modalidad de ejercicio físico moderado que se realiza al aire libre y que puede ser practicada por casi toda la población, independientemente de la edad o condición física y adaptada a su capacidad, tanto como actividad deportiva para mantenerse en forma así como elemento terapéutico en los problemas de salud.

Puede practicarse en cualquier parque o calle de la ciudad, en zona de playa o en un entorno rural. Se inició en Finlandia y, actualmente, se ha extendido su práctica por toda Europa y Norteamérica. Su técnica es muy sencilla, consiste en que andando simulemos el esquí de fondo. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones especiales que facilitan el impulso de la marcha y disminuyen el peso de carga sobre las articulaciones, tobillos, rodillas y cadera.

Bastones especialmente preparados y diseñados

Tiene más ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calorías/hora y el rendimiento cardio-respiratorio.

El uso de los bastones favorece la movilidad del 90% de los músculos y la relajación de cuello y hombros, favoreciendo también la disminución de la carga del peso sobre las articulaciones, tobillos, rodillas y caderas.

Los bastones de Marcha Nórdica están fabricados con materiales muy ligeros y resistentes, puños ergonómicos, tienen una punta fina metálica en una extremidad y un sistema para enganchar la muñeca arriba. Esta fijación hace del bastón la prolongación del brazo. Su puntera debe permitir en el asfalto un correcto agarre y amortiguación. Solamente habrá que añadir calzado deportivo cómodo y ropa deportiva preferentemente transpirable.

Ventajas de la Marcha Nórdica.

Los beneficios son tanto a corto como a largo plazo, e influyen en diferentes variables como la frecuencia cardiaca, la presión arterial, el consumo de oxígeno o la calidad de vida.
Se trata de una técnica muy completa que aporta más beneficios que la marcha sin bastones o el footing. Más efectiva que caminar sin bastones, ya que con estos utilizamos los músculos de los miembros superiores, y se protege la sobrecarga de las articulaciones de los miembros inferiores. Siendo el gasto energético más alto que en la marcha sin bastones. Además existen estudios que demuestran que aumenta el consumo de oxígeno, el gasto calórico y la frecuencia cardíaca, lo que influye positivamente en la resistencia cardio-respiratoria, la fuerza y resistencia muscular, y la composición corporal.

Casi cualquier persona puede practicar el Nordic Walking, ya que se trata de un técnica segura que permite la adaptación de la misma en función de las capacidades o estado físico de cada practicante.
La combinación de movimiento del tronco superior y las extremidades inferiores, completan otros ejercicios como la marcha sin bastones, además de favorecer la coordinación. Todo esto mejora a largo plazo el estado de salud del individuo.

Los beneficios motores son también muy notables, a la corrección de posibles malas posturas se le une la baja incidencia de lesiones. Esto se debe a que el peso y la carga se distribuyen gracias a la utilización de los bastones.
La práctica de la Marcha Nórdica es divertida, favorece las relaciones de grupo y la comunicación entre quienes lo forman.
Es de fácil aprendizaje, bastaran las indicaciones de un monitor y el seguimiento de su aplicación en los primeros días.
La coordinación que requiere favorecerá la actividad cerebral.
Es un deporte de bajo coste, bastará con los bastones adecuados, zapatillas y ropa ligera.
Por último, está demostrada la influencia que tiene el Nordic Walking en el estado de ánimo, aspecto que se puede utilizar en pacientes con baja autoestima o problemas psicológicos tales como la depresión.
La Marcha Nórdica es una forma de evitar el sedentarismo, integrando el ejercicio a nuestra vida diaria, de una forma sencilla, barata y segura, practicable en cualquier entorno, a cualquier edad.
Favorece la socialización por practicarse en grupo y resulta muy divertida.

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